[...] Gryfy krótkie, łamany, długi i długi MARBO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4545822ccf2c47a5932acfd41c3a3dbd.JPG Obciążenie betonowe od którego wszystko się zaczeło, teraz go nie używam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a13922903274f55a4a98e32f561b9ba.JPG Modlitewnik MARBO HOME /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea8f1014a53f4b719bfeedca2129cc60.JPG Nowe [...]
[...] Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed snem Wyniki jak narazie słabe z powodu przerwy, po mału wracam: Ławka płaska- Przed przerwą 125kg teraz 105kg = Wyniki jako ostatnie w piramidce 5x85,4x90,3x95,2x100,1x105. Co tydzien w planach zwiększać o 5 kg Przysiad- wtedy 10x 110 teraz10 x 90 - oczywiscie serie nie [...]
[...] w sportach siłowych. Wiecie, dlaczego są tacy dobrzy? Może wyda się to niektórym śmieszne, ale min. dlatego, że mają silne nogi i grzbiet, a nie dużo w łapie - dlatego teraz skupimy się na mięśniach nóg. To przede wszystkim one powodują, że możemy coś podnieść z ziemi i przenieś na jakąś odległość. Dzięki nim mocno stoimy na ziemi i nie [...]
[...] organizacji, jak UFC i RINGS. Jest silny technicznie i może walczyć przez długi czas. To ciężki przeciwnik. PRIDE: Kosaka oglądał wszystkie Twoje walki - od debiutu do teraz. Myślałeś o nim zanim okazało się, że masz możliwość z nim walczyć? Fedor: Oczywiście Kosaka oglądał moje walki. Jestem pewien, że ogląda wszystkich fighterów z którymi [...]
[...] PROGRESJA ciężarów -uginanie na modlitewniku 4x12 PROGRESJA ciężarów -uginanie hantlami w oparciu o kolano 4x10 Normalny stały ciężar na hantelce I teraz tak tym planem na biceps ćwiczyłem sobie miesiąc z tego kolejność ćwiczeń zmieniałem i w ogóle biceps w inny dzień tygodnia ćwiczyłem różnie to bywało. Jak się [...]
Witam, jestem na etapie redukcji, pisze ten post teraz, bo od września zmieniam pracę i nie wiem jak będzie wyglądał mój czas i chęci na trening, jednak mogę już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim [...]
[...] tym. Wiem, że chcą bym ewentualnie walczył z Richem Franklinem niedługo. Ale chodzi tu przecież o to, by robić swoje, wygrywać i wówczas dostanie się swoją szansę. Mistrzem teraz jest Rich Franklin. Mam nadzieję, że kiedyś dostanę szansę walki o pas. Naprawdę bardzo bym chciał. Sherdog: To trochę poza tematem, ale muszę cię o to zapytać. Po [...]
[...] i idę się zbadać. Teraz pytania- czy gino w momencie, kiedy jest już widoczne (ale niezbyt duże), jest grudka- może się cofnąć, czy zostaje mi skalpel? Powinienem klepać teraz przez kilka dni dawkę uderzeniową tamoxa, a potem Symex? Czy może jednak ogarnąć ten Letrozol? Powinienem odbić kompletnie od SAA, czy jednak teraz nie ma sensu i [...]
[...] SIe ZObaCZY:) Zapewne wiele osob zapyta sie czy oby na bank w Boldenonie AP jest Bold????? hmmm bilem to raz rok temu i objawy byly ksiazkowe.... wtedy bilem 750ew teraz mniejsza dawka i jesli to jest taka sama zawartosc co rok temu, to pewny jestem ze starczy:) Dodam tylko ze mam jeden sutek wrazliwy (pozostalo po ostanim cyklu) Mam [...]
Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
[...] na łydki sobota plecy martwy c tak wygląda mój plan treningowy dodam też iż *nie robiłem wcześniej klaty (problemy z nadgarstkami ) 3 miechy temu przyciskało mnie 75 teraz 85 x5 ;] 100 pocisne :) co do diety to wpierw pijcie herbatke i ryż(bronzowy najlepiej) dar od Boga :) rano płateczki jakiś jogurt/serek potem bułeczki z jakimś [...]
[...] przy tej wadze ryzykować sport mając śruby w kolanie, dlatego pozostaje rower i siłownia. Przez spadek aktywności fizycznej, przez ten okres przytyłem 5kg dlatego chcę się teraz wziąć za siebie i osiągnąć conajmniej wagę 85kg (przy dobrych wiatrach nawet 80), ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzi mi o głównie o intensywność i [...]
[...] się domyśleć były duże przerwy. Tak, więc mogę śmialo stwierdzić, że staż na siłce wynosi jakies 1,5 roku (w tym pół roku odchdzania-mała przerwa-oraz pakowanie). Dobra teraz przedwaiam ankiete i zdjęcia. Obecna forma Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 [...]
Siema!!! Zaczely sie wakacje, a w zwiazku z tym chcialbym zaczac nowy trening. Chcialbym, zeby to byl trening dalej masowy,bo sile sie jeszcze troche boje , ze zrobie sobie krzywde. Ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem ze wzgledu na to, ze nie mialem takiej mozliwosci, a wczesniej zrobilem sobie cykl 8 tygodni na mase, na ktorym poszlo ze 2-3 kilo, [...]
siema , zalozylem nowe konto bo do starego zapomnialem hasla . Mialem przerwe ok . 7 miesiecy i teraz juz wracam (ok.3 miesiace treningu ) , jakies 3 lata temu zrobilem pierwszy cykl andropen,meta,deka po ktorym fajnie mnie wyj**alo , ale tak samo szybko spadlem bo sie nie odblokowalem ( wiem glupota ... albo tez niewiedza ) zawsze bylem aktywny [...]
[...] normalne treningi malymi ciezarami tak z 2 tygodnie, pozniej normalny jakis trening taki masowo-siłowy, pozniej przerwa 3 tyg. na rozpoczecie studiow i aklimatyzacje, teraz od 2 tygodni prawie klasyczny split: klatka+biceps+brzuch plecy+triceps+przedramiona (czasem tutaj) barki+nogi+przedramiona (a czasem tutaj) efekty obecne -> jestem [...]
Co prawda jestem na redukcji od połowy października, ale teraz postanowiłem zmienić trening. Po obszernym oczytaniu forum od jakiegoś czasu, postanowiłem zasięgnąć porad i komentarzy(również krytycznych) z Waszej strony. W nawiasie podaję wymiary na starcie, czyli z października. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82kg (93) Wzrost : 174 Obwód [...]
[...] Pudzianowskim własną firmę Strong Man sp. z o.o. która to firma zajmuje się organizacją i promocją zawodów i pokazów Strong Man w naszym kraju. Mówiąc najprościej, to my teraz organizujemy to, co możecie Państwo oglądać na ekranach telewizji TVN oraz na żywo w czasie zawodów krajowych i międzynarodowych rozgrywanych w naszym kraju. Pozdrawiam [...]
[...] i juz zastanawiam się co. Celem jest wyłącznie siła / trójbój. Mój ostatni trening opisałem w działe trening dla początkujących jeśli ktoś jest zainteresowany. Lecę teraz 4iu gh z odblokiem, zamierzam wejść na cyklu na dawkę 7iu gh. t3 lecę non stop 12mcg bo mam niedoczynność tarczycy i z tą dawką czuje się najlepiej, myślicie że jest [...]
MOJA SIŁKA by Bugaj str 5,7 nowe 9 !!!
